Adorei o artigo e espero que abra os olhos de muitos... Para mim esse é um caminho (o perfeccionismo patológico) da real sabotagem dos relacionamentos, no trabalho e na vida. (Heloisa)
Naquele momento Jared Kant, 12 anos, teve que parar de fazer seu dever de casa com um lápis, porque a borracha era demasiadamente tentadora. Se cometesse um erro, em uma palavra, ele se sentiria obrigado a apagar uma frase inteira. Se uma carta não foi formatada e espaçada, simplesmente todas as palavras tinham que ser apagadas. Ele apagaria, algumas vezes, a redação do dever de casa de forma correta e faria o mesmo com os testes.
Kant, agora tem 26 anos e trabalha como coordenador de investigação em Boston,aprendeu em primeira mão que um crescente corpo de pesquisa psicológica documentou recentemente: A linha entre admiráveis altos padrões e uma dolorosa patologia pode ser extremamente fina. "A linha divisória", diz Kant, "é a agonia”.
De Tiger Woods a Michael Jordan, há muitos contos de atletas, músicos e outros, cujo dedicado esforço eleva-os a novos patamares de desempenho. Impulsionar-se para a excelência não é o que preocupa os psicólogos; eles aplaudem isso. Mas nos últimos anos, eles começaram a se concentrar mais no perfeccionismo como um problema de personalidade distinta, algo que pode, muitas vezes, fazer muito mais mal do que bem, mesmo em casos muito menos dramáticos do que o de Kant com sua mania de apagar.
"O perfeccionismo é uma fobia de errar na decisão", disse Jeff Szymanski, diretor executivo da Obsessive Compulsive Foundation, em Boston. "É a sensação de que se eu cometer um erro, será catastrófico".
Lutar pela perfeição é bom, disse o professor de psicologia Randy Frost da Smith College, um dos principais pesquisadores sobre o perfeccionismo. A questão é como você interpreta os seus próprios inevitáveis erros e falhas. Eles fazem você se sentir mal sobre si mesmo em um sentido global? Será que perder um saque no tênis te faz bater com sua raquete ao chão? Você acha que qualquer coisa menos que 100 por cento é zero?
Tipos de perfeccionistas, certamente, existem há milênios, mas só na última década, ou duas, que os psicólogos iniciaram o processo de investigação da característica sistemática - e a elaborar tratamentos específicos para os perfectionistas , os quais pretendem modificar.
Muito do trabalho inicial explora a sobreposição entre perfeccionismo e doença mental. A lista é longa. Perfeccionismo está ligado à depressão, à ansiedade, à anorexia, com transtorno obsessivo-compulsivo (diagnóstico Jared Kant), à insônia. Estudos relacionam, também, o perfeccionismo a problemas de relacionamento e insatisfação sexual.
Por mais contra-intuitivo que possa parecer, algumas pesquisas também sugerem que em pessoas que são muito duras com elas mesmas,o perfeccionismo pode realmente prejudicar o desempenho na escola, no esporte e no trabalho.
A sua origem acredita-se ser complexa, mas o perfeccionismo parece se originar, pelo menos em parte, através do parentesco (pai e mãe). Nos estudos, os perfectionistas tendem a informar que os seus pais eram exigentes e críticos.
Ninguém sabe exatamente quão predominante o perfeccionismo é, disse Martin Antony, um professor de psicologia da Ryerson University e co-autor de "Quando Perfeito não é suficientemente bom”.Os investigadores também não decidiram se o perfeccionismo causa doença mental ou vice-versa.
Mas só nos últimos dois anos, ele disse, os estudos começaram a demonstrar a eficácia dos tratamentos da estratégia no tratamento do perfeccionismo que foram parcialmente emprestados de terapias para a ansiedade e depressão. Eles descobriram que, para o paciente típico, o tratamento reduz significativamente os sintomas de perfeccionismo central, tais como a autodúvida,a exagerada preocupação com erros, e padrões pessoais excessivamente elevados, conforme medido por testes psicológicos padronizados.
Os dados, Antony disse, apoiam um plano, grosso modo, como este, de preferência acompanhado de um terapeuta, mas possivelmente só:
# Conheça a seu perfeccionismo: torne-se mais consciente dos seus padrões perfeccionistas de pensamento e comportamento, e os seus efeitos sobre a sua vida e daqueles ao seu redor. Quais são os seus indícios?
# Desafie seu pensamento e questione suas crenças: É realmente tão importante para todo livro em sua prateleira ser colocado sempre ao lado do mesmo? O que aconteceria se ficasse desigual? Conhece alguém com livros desiguais? Quais são os custos e os benefícios de passar o tempo fazendo tudo "exatamente assim?”
# Altere o seu comportamento, expondo-se ao que você teme: pratique o erro, embora isso não o leve a terríveis consequências. Envie uma carta com erros na escrita a um amigo. Deixe a sobremesa queimar um pouco numa festa.
Os membros tendem a vir ao grupo porque seu perfeccionismo os levou a serem despedidos de seus empregos ou ao divórcio, disse ele, ou a um enorme estresse e sofrimento. E, ainda, muitos temem que, se baixarem a guarda para si mesmos, eles se transformem em alguém como Homer Simpson - "negligente, preguiçoso, incompetente."
Szymanski afirma que os membros “buscam a excelência, disse ele, mas questionam as suas estratégias para a realização. E ele vai tentar ajudá-los a definir prioridades em vez de tentar fazer seu melhor, em tudo, o tempo todo”.
Uma analogia que ele usou foi o carwash: Digamos que você paga $2 por cinco minutos, a um carwash faça isso você mesmo, e limpa cerca de 80 por cento da sujeira de seu carro. Isso faz sentido. Então você pagará mais US $ 2 por um segundo turno, e limpa outros 10 por cento. Seu retorno está diminuindo. Em seguida, outros $ 2, que produz apenas cerca de 5 por cento mais. Em algum ponto, apesar de ter um carro limpo ser uma grande meta, você está claramente perdendo seu tempo e dinheiro.
Entre os mais interessantes resultados recentes de pesquisas, Frost disse, são os estudos que apontam os principais atributos do perfeccionismo que estão particularmente relacionadas com sérios apuros.
Um, disse ele, é "dissimulação", a necessidade de esconder erros e imperfeições. O outro é a "contingente auto-estima,"o sentimento de que "a fim de ser uma pessoa interessante, tenho que desempenhar de tal e tal maneira, eu tenho que me comportar perfeitamente."
Esses achados sugerem que o tratamento deve incluir formas de ajudar os perfectionistas a se abrirem sobre os seus erros, e ajudá-los a perceber que os outros não vão condená-los. De fato, a investigação sugere que muitos erros são carinhosamente humanizadores.
Para Kant, que escreveu um livro sobre suas experiências com o transtorno obsessivo-compulsivo chamado de "o pensamento que conta", parte de um melhor envolvimento vem da compreensão de que por mais que ele queira ser perfeito, ele precisa se manter dentro do reino do possível.
Esses dias, disse ele, quando seus amigos e familiares organizaram uma "perfeita" festa de aniversário para ele, ele fez um pequeno discurso: "Eu realmente não preciso do aniversário perfeito", diz ele. "Eu só quero ter um bom dia”.
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| Comentários... |
| Data:13/03/2009 |
| Nome:o cético |
| Um cético não é perfeccionista, é tolerante a falhas, posto que inevitáveis... |
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| Data:13/03/2009 |
| Nome: Rafaelle |
| Muitas vezes não é perfeccionismos, mas TOC e é confundido. Ao percebemos que as coisas estão saindo do controle, devemos procurar ajuda profissional. |
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| Data:13/03/2009 |
| Nome:Renata |
| Não concordo que os psicologos sejam babacas. Alguns podem ser sim. Mas olha como certas investigações nos ajudam. Não vejo isso de eles mandarem a gente mudar nosso comortamento. Estranho... |
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| Data:13/03/2009 |
| Nome:Célia |
| Cadê o CÉTICO?? Será que ele é? Perfeccionista? |
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| Data:13/03/2009 |
| Nome:Wal |
| Difícil mesmo conviver com essa gente...loucura!!! |
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| Data:13/03/2009 |
| Nome:Juvenal Ozz |
| Perco 50% do meu tempo em detalhes inúteis. Tem remédio? |
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| Data:13/03/2009 |
| Nome:Camila |
| Estes psicólogos são uns babacas. Dizem simplesmente altere seu comportamento. Como se fosse fácil!!!!!!!! |
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| Data:13/03/2009 |
| Nome:cesar maia (mas não o prefeito) |
| Se é simplesmente um defeito nos circuitos cerebrais não sei. Mas a verdade é que simplesmente não consigo ver alguma coisa que me pareça errada sem tentar corrigir. |
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| Data:13/03/2009 |
| Nome:artur |
| Perfeccionismo e doença andam juntos, sem dúvida. Isto é sabido. Difícil é conviver com estas pessoas. |
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